コーヒーは、朝の目覚めに一杯を味わったり、仕事の合間やリラックスタイムに香りを楽しんだりなど、日常に欠かせない飲み物として多くの人々に愛されていますよね。
そんなコーヒーの魅力を最大限に引き出すためには、飲むタイミングが重要かもしれません。
本記事では、コーヒーを効果的に楽しむためのおすすめなタイミングと、避けた方が良いタイミングについて紹介します。本記事を読んで、日々のコーヒータイムがさらに充実したものになれば幸いです。
監修者
Joh
バリスタ・JSFCA認定コーヒーソムリエ
明治大学法学部卒業後、ギタリストとして音楽事務所に所属。2022年からは湘南のカフェチェーンにてバリスタとして勤務し、1年間で約7,000杯以上のコーヒーを提供。現在はバリスタ業務の傍ら、Webライターとしてリモートワークも行い、マルチな活動を展開中。
目次
おすすめのコーヒーを飲む時間
コーヒーには覚醒作用や利尿作用などがあるとされています。コーヒーを飲むタイミングを意識してみると、コーヒーの新たな発見ができたり、いつもよりもっとコーヒーの魅力を感じられるかもしれません。ぜひ、参考にしてみてください。
朝食
朝にコーヒーを飲むイメージを持っている方は多いのではないでしょうか。コーヒーの良い香りでリラックスできますよね。コーヒーに含まれるカフェインは、覚醒作用があるとされるため、朝食時に、コーヒーを飲めば頭をすっきりさせる効果が期待できます。
また、カフェインには大腸の動きを活発にする効果があるともされており、便秘に悩んでいる人は、朝食時にコーヒーを摂ると良いかもしれません。
運動前
コーヒーを運動前に飲むこともおすすめと言われています。その理由は、コーヒーに含まれるポリフェノールとカフェインが代謝を促進する効果を持つためです。ダイエット中の方にとって、運動する前にコーヒーを飲むことは効果的かもしれません。
ランチタイム
昼食後のコーヒーは、カフェインの覚醒作用によって食後の眠気を防ぐ助けになります。食事によって上昇する血糖値により眠くなることがあるため、ランチタイムにコーヒーを取り入れることで、午後の活動に向けて気持ちをリフレッシュさせることができるでしょう。仕事のランチタイムに、ぜひコーヒーを飲んでみてはいかがでしょうか。
昼寝前
寝る前にコーヒーを飲んで良いのか、と疑問を持つ方もいるかもしれません。しかし、昼寝前のコーヒーは効果的であると言われています。カフェインが体内に吸収されるのは約30分後なので、昼寝前にコーヒーを飲むと、目覚めの際にカフェインの効果が現れます。これにより、昼寝からスッキリと目覚め、午後の作業効率が大幅に向上すると言われています。
午後2～3時ごろの休憩時間
昼食後の午後2時から4時の間に眠気が襲ってくる、という方は多いのではないでしょうか。一日の中で特に集中力が低下しやすい時間帯ですよね。そんな時にコーヒーを飲めば、日中のパフォーマンスを最大限に引き出せるかもしれません。コーヒーに含まれるカフェインは、覚醒作用により眠気をすっきりさせ、集中力を取り戻すのに役立ちます。午後の疲れを感じ始めたら、一杯のコーヒーでリフレッシュしてみてはいかがでしょうか。
飲むおすすめしないコーヒーを飲む時間
おすすめのタイミングがある一方で、おすすめできないタイミングもあります。コーヒーを飲む時間を意識して、よりコーヒーの味わいや香りを楽しみましょう。
起床直後
起床直後のコーヒーは避けた方が良いでしょう。寝ている間に失われる水分により、起床時の体は脱水状態であると言われています。この時にコーヒーを飲むと、利尿作用により、さらなる水分不足を招いてしまう恐れがあります。また、朝の空腹時に刺激物であるコーヒーを摂取すると、胃に負担をかけることもあると言われています。何かを食べたり飲んだりして、胃が空っぽな状態を避けてコーヒーを飲むようにしましょう。
夜寝る前
コーヒーを飲んで眠れなくなった経験がある方は多いのではないでしょうか。カフェインには覚醒作用があるため、夜のコーヒーは睡眠の質を低下させる可能性があります。寝る数時間前にはカフェイン摂取を控えましょう。リラックスを促すハーブティーなどの代替品を選ぶことをおすすめします。
まとめ
コーヒーを飲むおすすめのタイミングと避けるべきタイミングをご紹介しました。朝はコーヒーでスタートする人も多いですが、コーヒーを飲む時間帯は体のリズムに合わせて選ぶことが大切です。日々のコーヒーの習慣を振り返り、自分にぴったりな飲み方を見つけてみてください。
